O colchão ideal para dormir de lado tem algumas características bem específicas. Conheça as melhores opções. Você costuma dormir de lado? Pois, então, saiba que a escolha do colchão faz toda a diferença para sua saúde e qualidade do sono.
Ou seja, dormir nessa posição é uma das mais recomendadas por médicos, pois favorece a respiração e o alinhamento da coluna — desde que o colchão ofereça o suporte certo.
Nesse caso, um modelo inadequado pode causar dor nos ombros, quadris e até no pescoço.
Veja como escolher o colchão ideal para quem dorme de lado, com orientações simples e práticas para acertar na compra.
Por que quem dorme de lado precisa de um colchão específico?
Ao dormir de lado, o corpo apoia-se diretamente em áreas de maior pressão, como ombros e quadris.
Portanto, se o colchão for muito firme, ele pode pressionar essas regiões e causar dores. No entanto, se for mole demais, o corpo afunda, e a coluna fica desalinhada.
Em suma, o ideal é encontrar um colchão que equilibre conforto e sustentação, permitindo que o corpo afunde suavemente nas áreas de contato, mas sem perder o apoio necessário.
Colchão ideal para dormir de lado
Quem dorme de lado precisa de um colchão que se adapte às curvas naturais do corpo.
Veja os modelos mais indicados:
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Colchão de molas ensacadas
As molas ensacadas distribuem o peso de forma equilibrada, e a camada superior mais macia alivia a pressão nos ombros e quadris.
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Colchão com espuma viscoelástica (espuma da NASA)
A espuma viscoelástica molda-se ao corpo conforme a pressão e a temperatura, oferecendo excelente conforto nos pontos de contato.
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Colchão de espuma de média a alta densidade (D28 a D33)
O colchão para dormir de lado ideal para quem prefere firmeza controlada, sem perder o conforto é o de espuma de média a alta densidade, pois ele sustenta bem a coluna e acolhe o corpo de forma agradável.
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Evite colchões muito duros ou muito moles
Sem dúvida, o colchão muito duro ou excessivamente mole, podem prejudicar o alinhamento da coluna e causar dores nos pontos de apoio.
Dicas extras para dormir com mais conforto
Além do colchão certo, alguns cuidados simples podem melhorar ainda mais sua experiência ao dormir de lado, por necessidade ou preferência.
Veja quais são:
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Use um travesseiro mais alto e firme
Em suma, o travesseiro certo deve preencher o espaço entre o ombro e a cabeça, mantendo o pescoço alinhado com a coluna.
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Coloque um travesseiro entre os joelhos
Prática comum entre muitas pessoas, usar um travesseiro entre os joelhos é importante para dormir de lado.
Usando o travesseiro entre as pernas para dormir, você tem ajuda para manter o quadril alinhado e reduzir a pressão na lombar.
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Escolha um colchão com camada superior acolchoada
Materiais como látex, viscoelástico ou pillow top aumentam o conforto e aliviam a pressão nos ombros.
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Vire o colchão regularmente
O hábito de virar o colchão, evita deformações e mantém o suporte uniforme ao longo do tempo, coloque na sua agenda essa prática.
Dormir de lado pode ser mais confortável com o colchão certo?
Com certeza!
Nesse caso, dormir de lado é uma posição saudável e natural, desde que o colchão ofereça suporte adequado e acolhimento nos pontos certos.
Enfim, um bom colchão melhora o sono, reduz dores e proporciona noites muito mais tranquilas.
E, certamente, vale a pena todo investimento para ter em casa o melhor.
