Diante da pandemia, muitas pessoas tiveram que migrar seus treinos regulares na academia para dentro de casa. Pensando nisso, vamos te ensinar como fazer uma academia no quintal para que você continue mantendo sua rotina de exercícios. A pandemia do novo coronavírus mudou a rotina de muitas pessoas e, praticantes de atividades físicas tiveram que alterar seu formato de treinos, a fim de manter seus objetivos em dia.
Nesse sentido, muitas pessoas começaram a montar suas próprias “academias domésticas” e, hoje vamos mostrar como fazer uma academia no quintal. Confira!
O que considerar ao fazer uma academia no quintal?
Antes de tudo, você precisa analisar o espaço disponível, com o objetivo de definir com assertividade, quais equipamentos estarão presentes em sua academia.
De modo geral, nem sempre é possível inserir todos os equipamentos de uma academia comercial dentro de casa. Mas, por outro lado, você pode investir naquelas peças coringas, que certamente, te ajudarão a manter a atividade física em dia.
Sendo assim, em primeiro lugar, defina as prioridades. Isto é, quais exercícios deverão fazer parte da sua rotina. Desse modo, ficará mais fácil acertar na compra dos equipamentos.
Além disso, averiguar o espaço disponível é fundamental para evitar equívocos na disposição dos equipamentos. Dito isso, vamos para a etapa seguinte!
Como fazer uma academia no quintal?
Se você não tiver disposto(a) a gastar muito, aposte em elementos cujo custo-benefício é maior. Dentre os equipamentos baratos e que ajudarão a compor sua academia no quintal, temos:
- Faixa elástica – A faixa elástica é muito barata e pode ser usada para praticar diferentes formas de atividades físicas. Você pode, por exemplo, usar a faixa elástica para fazer flexões, agachamentos, entre outros. Ela também pode ser guardada em qualquer cantinho da casa. Por isso, é excelente!
- Barra Fixa – Outro elemento barato que pode ser usado para fazer uma academia no quintal é a barra fixa de parede. Se você deseja praticar exercícios de abdominal, costas, bíceps, ombro e peitoral, essa é uma excelente opção.
- Fita de Suspensão – Outro equipamento barato que ficará muito bem em sua academia de quintal é a fita de suspensão. Além de ter um ótimo custo-benefício, ela é ideal para quem deseja fortalecer os membros superiores. Você só precisa escolher um local que tenha um teto para fixá-la corretamente e pronto!
Agora se você quiser fazer uma academia no quintal mais rebuscada, ou seja, com equipamentos de ponta, pode investir nos seguintes equipamentos:
- Estação de Musculação – Muitos exercícios podem ser praticados por meio dessa estação, que além de ser extremamente confortável, cabe em qualquer quintal que tenha um pouco de espaço disponível. No entanto, recomenda-se que seu quintal seja coberto, pois, o equipamento deverá ficar abrigado de chuva e sol.
- Banco supino – Existe ainda o banco supino, que por sua vez, é perfeito para indivíduos que praticam atividades de Supino, Reto e Inclinado. Esse equipamento também pode ser introduzido em sua academia de quintal, desde que ela tenha uma cobertura.
Por fim, se você quiser montar uma academia simples e funcional, pode investir em um kit treino completo, que conta com diversos equipamentos que podem ser usados no quintal ou em qualquer ambiente interno da casa.
Viu só como é possível fazer uma academia no quintal sem precisar gastar muito ou ter muito espaço disponível? Compartilhe esse conteúdo com seus amigos e continue acompanhando nossas próximas publicações aqui no blog.
